Nosso desafio dessa semana trata de nos estimular a fazer atividades ao ar livre, principalmente exercícios físicos. De cara observamos que trata-se de uma forma de se exercitar, e com baixo custo, uma vez que é gratuita.
Há quem prefira as praças para praticar exercícios, pelo verde, pela calma, ou mesmo pela presença de alguma estrutura. Mas muitas vezes não dispomos de locais assim para prática da caminhada ou corrida. Isso não precisa ser necessariamente um impedimento. Em alguns lugares é bem comum ver pessoas praticando alguma atividade no quarteirão em que reside, indo até determinado ponto e fazendo o caminho de volta,
o importante é não ficar parado!
Essas pequenas modificações de hábito podem te levar a ter uma vida mais saudável, e consequentemente afetam outras áreas: passa a comer melhor, se torna mais disposta, observa o ambiente ao teu redor, faz amizades com outros que estão fazendo a mesma atividade. Enfim, começando no nosso bem estar, podemos cuidar do bem estar ao nosso redor.
Aqui vão algumas dicas para estimular as caminhadas:
- vista roupas leves e confortáveis, assim como um tênis confortável é importante.
- beba bastante água.
- se for caminhar durante o dia, lembre-se de usar protetor solar.
- se tens receio da insegurança, vá sem pertences caros. Podes antes de sair de casa definir uma distância percorrida e ao retornar, verificar quanto tempo gastou no deslocamento e ir acompanhando.
- se estarás em ambiente seguro, podes tentar os vários aplicativos que existem para smartphones que ajudam a treinar inicialmente para 5km e daí em diante.
- Se não te importas com cumprir metas de caminhada, esqueça mesmo esses dois últimos tópicos e ande apenas para ter um momento de relaxamento, um momento consigo, de reflexão.
Algumas pessoas se juntam e pagam um personal trainer o que é bem interessante, já que valorizas um profissional e tens algum apoio especializado, o que pode ser importante para evitar esforços desnecessários e machucados.
Se tiver oportunidade de fazer caminhadas em áreas de trilha, ou juntar-se a grupos que praticam, é maravilhoso. Uma ótima forma de entrar em contato com a natureza.
ps. Falamos muito de caminhada, mas se você tiver uma bicicleta, vale na mesma! Ainda podemos associar o exercício com um belo passeio, que tal? A gente pode até lembrar do nosso #ecodesafio2 onde falamos sobre formas de locomoção e sugerimos as pedaladas como locomoção + exercício. Dá uma olhadinha nos nossos antigos posts
aqui,
aqui e
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Então vamos nessa? Acompanhe nossa
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